Manfaat Buah Anggur Untuk Diet

Manfaat Buah Anggur Untuk Diet

Baca Juga : 5 Anggur Rasanya Manis

Salah satu permasalahan yang menjangkit tubuh millenial saat ini adalah berat badan yang tidak ideal, cenderung kelebihan, atau bisa juga disebut kegemukan. berdasarkam CDC ( United states Disease Control and Prevention) masalah berat badan atau kegemukan meningkat dari 5 hingga 18% dari tahun 1976-2008.

Hal ini terjadi karena aktivitas pekerjaan yang serba digital dan online sehingga mengurangi kuantitas badan untuk bergerak dan menjadikan tubuh yang diam tidak dapat membakar kalori. Kegemukan bukan hanya dapat memperkecil ruang gerak, tapi juga dapat menurunkan tingkat kepercayaan diri seseorang, yang paling berbahaya adalah dapat mendatangkan berbagai macam pemyakit mengerikan.

Kondisi ini harus dirubah dengan olahraga dan pola makan yang sehat. Upaya untuk menurunkan berat badan atau biasa juga disebut diet saat ini sudah memiliki banyak macam dengan cara dan metode yang beragam pula. Mulai dari jenis olahraga yang dilakukan sampai peyesuaian menu makanan sayur dan buah-buahan. Salah satu buah yang memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan adalah buah anggur. pemilihan buah anggur untuk diet biasanya dikonsumsi setelah makan berat atau dijadikan camilan.

Anggur adalah tanaman buah yang banyak dikonsumsi oleh masyarakat. Citarasanya yang manis dan sedikit asam terasa segar ketika dimakan secara langsung. selain dapat dimakan secara langsung anggur juga sudah banyak diolah menjadi jelly, jus, asinan, dan jenis makanan yang lain

Selain enak dimakan, buah anggur untuk diet juga memiliki banyak kandungan senyawa polifenol dan resveratol yang berperan dalam berbagai metabolisme tubuh, serta mampu mencegah terbentuknya sel kanker dan berbagai penyakit lainnya. Mengutip dari Indian Express, senyawa polifenol yang terdapat dalam buah anggur memiliki manfaat untuk mengikis lemak di tubuh.

Menurut Journal of Nutritional Biochemistry Anggur untuk diet dapat meningkatkan keragaman mikroba dan mampu menekan jumlah bakteri yang merugikan pada usus. Kesimpulan diambil setelah dua kali studi, yang pertama menggunakan kandungan yang tinggi lemak (33% energi dari lemak) dikombinasikan dengan 3% anggur selama 11 pekan. hasil yang dikeluarkan menunjukkan persentase lemak di tubuh secara keseluruhan turun menjadi lebih rendah. Timbunan lemak subkutan pun berkurang, menurut pemimpin penelitianMichael Mc Intonsh University of Nort California.

Studi kedua tentang anggur untuk diet dilakukan lebih lama yakni selama 16 pekan. peneliti menggunakan asupan dengan kadar lemak lebih tinggi yaitu 44% dri lemak jenuh. termasuk lemak sapi, babi dan mentega putih.
Penelitian lain yang membahas tentang anggur untuk diet dilakukan oleh para penelity dari University of Texas Healt Science Center di San Antonio. senyawa yang terkandung dalam buah anggur yaitu Resveratol memiliki banyak manfaat kesehatan serta mengandung antioksidan dan sifat positif lainnya. senyawa resveratotl dapat merangsang ekspresi adiponektin. yaitu hormon yang berasal dari sel penghasil dan penyimpan lemak. adiponektin ini dinilai memiliki efek yang menguntungkan pada komplikasi medis terkait obesitas.

Anggur untuk diet hanya berperan sebagai pelengkap. hal yang paling utama harus dilakukan adalah mengubah pola hidup menjadi pola hidup sehat. dibarengi dengan olahraga, tidur yang cukup, serta makanan yang seimbang. penting untuk menjaga konsistensi saat sedang berdiet, karena masalah kebanyakan orang adalah gampang memulai tapi sulit untuk mempertahankan.

Selain itu, walaupun anggur untuk diet terbukti dapat menurunkan berat badan, mengkonsumsi buah anggur tidak boleh dilakukan secara berlebihan, karena buah anggur juga mengandung indeks glikemik yang tinggi. Makanan dengan indeks glikemi yang tinggi dapat menyebabkan masalah bagi mereka yang memiliki kadar gula darah tinggi. Maka dari itu mengkonsumsi anggur untuk diet juga harus dibarengi dengan menu makanan yang kaya protein dan olahraga yang seimbang.

Tags: bibit anggur, buah anggur, budidaya anggur, jenis anggur, jual bibit buah bergaransi, manfaat anggur, manfaat anggut untuk diet, merawat angggur